모두 건강에 신경 써야 하는 날씨 인듯합니다. 태풍도 무사히 지나갔다면 지나가였고 다만 폭염은 지속되니 다들 건강 전부 챙기시고 오늘은 요로결석에 대해서 이전에 이야기를 해드린 적이 있는데 관련해서 요로결석에 좋은 음식을 이야기해 달라는 요청이 많은 거 같아서 오늘은 요로결석에 좋은 음식들을 총 정리 해드릴까 하며 그래도 정확하게 요로결석이 어떤 건지 알고 있으셔야 하니 관련해서도 간단하게 설명해 드리고 추가적으로 요로결석 예방방법 또한 같이 이야기해 드리도록 하겠습니다. 글 린이 건강음식 일기장 시작합니다.

요로결석 이란?

요로결석은 요로계통(신장, 요관, 방광)에서 생긴 결석물질이 요로를 통과하지 못하고 쌓여서 형성되는 질환으로써 주로 신장에서 생긴 결석이 요관을 통과하지 못하고 방광이나 요도에 갇혀 결석을 형성하는 경우가 많으며 결석은 주로 칼슘, 인산염, 요산염 등등의 물질로 이루어져 있으며 크기는 작은 모래알부터 큰 돌까지 다양할 수 있고 요로결석은 통증, 혈뇨, 소변색 변화 등등의 증상을 유발할 수 있고 심한 경우에는 요로통, 요로감염 등등의 합병증을 일으킬 수 있으니 관련 증상이 나타난다면 즉시 인근 전문 병원에 방문하여 치료를 진행하시는 것을 권장드리며 치료는 약물 치료, 비침습적 치료, 수술 등등이 있으며 예방을 위해 충분한 수분 섭취와 식이조절이 필요로 할 수 있으니 요로결석에 좋은 음식들을 밑에 적어 드리도록 하겠습니다.

요로결석에 좋은 음식

요로결석 예방을 위해 다음과 같은 음식들을 섭취한다면 많은 도움이 될 수 있습니다.
【과일】
1. 레몬: 레몬은 요로결석을 예방하는데 도움이 되는 구연산을 함유하고 있으며 레몬을 물에 짜서 레몬물을 마시거나 요리에 이용하여 섭취한다면 조금 더 간단하게 레몬을 섭취할 수 있습니다.
2. 오렌지: 오렌지는 비타민 C와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.
3. 라임: 라임도 레몬과 마찬가지로 구연산을 함유하고 있으며 요로결석 예방에 많은 도움이 됩니다.
4. 포도: 포도는 수분과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.
5. 체리: 체리는 항산화 작용을 가지고 있기 때문에 요로결석에 좋은 음식에 해당됩니다.
【채소】
1. 브로콜리: 브로콜리는 칼슘과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 요로결석에 좋은 음식이 때문에 지속적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
2. 당근: 당근은 비타민 A와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.
3. 시금치: 시금치는 마그네슘과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 요로결석 예방에 큰 도움이 됩니다.
4. 아보카도: 아보카도는 마그네슘과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 요로결석에 좋은 음식에 해당되며 요즘은 아보카도 관련 음식을 많이 찾아볼 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취해 주신다면 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.
5. 토마토: 토마토는 비타민 C와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 요로결석뿐만 아니라 전립선 관련 질환에도 많은 예방 효과가 있을 수 있습니다.
【곡류】
1. 귀리: 귀리는 식이섬유와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 효과가 있을 수 있습니다.
2. 보리: 보리는 식이섬유와 비타민 B와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 요로결석 예방에 도움이 됩니다.

3. 현미: 현미는 식이섬유와 비타민 B와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석에 좋은 음식 중에 가장 간편하게 지속적으로 섭취할 수 있는 음식이니 꾸준하게 섭취하시는 것을 권장드립니다.
4. 깨: 깨는 식이섬유와 칼슘 와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 요로결석 예방에 큰 도움이 되기도 합니다.

5. 고구마: 고구마는 식이섬유와 비타민 A와 칼륨을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 됩니다.
【식이섬유】
1. 콩: 콩은 식이섬유와 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 요로결석에 좋은 음식 중 상위에 있습니다.
2. 녹색잎채소: 녹색잎채소는 식이섬유와 비타민 C와 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 요로결석 예방에 도움이 됩니다.
3. 견과류: 견과류는 식이섬유와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 효과가 있을 수 있으니 요즘은 하루 견과 식품도 많이 나오니 관련해서 섭취하시는 것을 권장드립니다.

4. 씨앗: 씨앗은 식이섬유와 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.
5. 껍질이 있는 과일: 껍질이 있는 과일은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 요로결석 예방에 많은 도움이 됩니다.
이 외에도 다양한 음식이 요로결석 예방에 도움이 되기도 합니다만 말 그대로 도움이 되는 거지 치료에 목적이 아니기 때문에 요로결석 증상이 의심된다면 즉시 인근 전문 병원으로 방문하여 자신에게 맞는 치료방법을 택하여 진행하시는 것을 가장 권장드립니다.

요로결석 예방방법

요로결석 예방을 위해 진행하면 좋은 예방방법 몇 가지만 이야기해 드리도록 하겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋으며 충분한 수분을 섭취하면 요로결석을 많이 예방할 수 있으니 충분한 수분 섭취는 필수입니다.
2. 식이섬유 섭취: 위에서 이야기해 드렸던 곡류, 과일, 채소 등등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 변비를 예방하고 요로결석을 예방하는 데 있어서 큰 효과를 볼 수 있습니다.
3. 소금 섭취 제한: 과다한 소금 섭취는 요로결석의 원인이 될 수 있으며 식사할 때 소금을 적게 사용하는 것이 좋고 가공식품이나 고철분 음식의 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
4. 칼슘 섭취: 칼슘은 요로결석 예방에 도움이 될 수 있지만 과도한 칼슘 섭취는 오히려 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것을 권장드립니다.
5. 적절한 단백질 섭취: 과도한 단백질 섭취는 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것을 권장드립니다.
6. 의사 지시에 따른 약물 복용: 만약 요로결석이 반복되거나 심각한 경우에는 꼭 전문 의사의 지시에 따라 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
요로결석 예방을 위해서는 개개인의 건강 상태와 식단 요구에 따라 자신에게 맞는 적절한 방법을 선택하는 것이 가장 중요하며 전문 의사나 영양사와 상담하여 개개인에게 맞는 예방 방법을 찾는 것이 가장 좋은 요로결석 예방방법입니다.